The Basic Principles Of اكتئاب السفر

The Basic Principles Of اكتئاب السفر

Blog Article

حافظ على روتينك اليومي قدر الإمكان: احرص على تناول وجباتك في أوقات محددة، والحصول على ساعات نوم كافية لتجنب الإرهاق النفسي والجسدي.

"الإنسان ولد من السفر"... يوميات الترحال وتجديد الذات ونقل أخبار البشر

كما قد يتفهم مديرك ما تشعر به ويقدم لك الدعم مثل تخفيف عبء العمل أثناء الفترة الانتقالية. ويمكن لأخصائي الصحة النفسية إن استشرته أن يزودك بأدوات واستراتيجيات فعالة للتعامل مع عواطفك بشكل صحي.

التخطيط لرحلات جديدة أو تحديد أنشطة شيقة يمكن أن يوفر شعوراً بالإثارة والتطلع، مما يعزز من الحالة النفسية، ويقلل من مشاعر الإحباط بعد العودة.

مثلاً، يمكن البدء في مشروع جديد أو ممارسة هواية مفضلة. هذه الأنشطة قد توفر شعوراً بالإنجاز والفرح، وتساعد في ملء الفراغ الذي قد يشعر به الشخص بعد العودة من الرحلة.

وهي حالة شائعة بين عدد من المسافرين، وفيما يلي سنخبركم بأعراضها، وأسبابها، وكيف نور الإمارات تتغلب عليها في حالة إصابتك بها.

الصفحة الرئيسية   »  التوجيه المهنـي  »   اكتئاب ما بعد الإجازة: ما هو وكيف تتغلب عليه

يصف محمد رحلة العودة إلى مدينته القاهرة بـ"رحلة العذاب"، والتي تبدأ منذ استقلاله باص العودة، وكلما اقتربت المسافة تضاعف ضيقه وشعوره بالاختناق رغم حبه الشديد لها، لكنه اكتشف مدى صعوبة العيش والعمل فيها، بعد تجربة الخروج منها عدة مرات، ويشير إلى أنه فور عودته لا يحتمل أي صوت بجانبه: "ليه أصحى على أصوات مُزعجة بعدما كنت بصحى على صوت البحر؟".

مقارنة الواقع بالحلم: خلال السفر، نكون في عالم مثالي بعيداً عن المسؤوليات والضغوط اليومية.

التفكير في الرحلات المستقبلية أو الأنشطة الممتعة يمكن أن يساعد في تجنب التركيز السلبي على ما بعد السفر.

يُمكن التخفيف من أعراض اكتئاب ما بعد السفر إلى حين انقضاء فترته من خلال اتباع استراتيجيات وخطوات بسيطة، تتضمّن الآتي:

الأسباب السابقة الامارات هي أسباب تؤدي إلى الإصابة والتعرض لهذه الحالة، ولكن لا يعني ذلك أنها أسباب ثابتة.

مجلة الأسرة العصرية تعنى بدعم الشباب وتمكين المرأة وأسلوب الحياة. فيديو

يخطئ بعض الأشخاص في تقدير أمور هامة في الحياة، فتنقلب أنفسهم إلى أراضٍ لمعارك افتراضية مدمرة، معارك النفس هو موضوع كاتبتنا اليوم الذي ستفصل القول فيه.